Syllabus 10. Kyu - Oransje belte

A) Teknikker (Grunnleggende øvelser)
Kihon

1) Tachikata (Stillinger)
Heisoku Dachi, Musubi Dachi, Heiko Dachi, Shizen Dachi (Sotohachiji Dachi), Sanchin Dachi, Zenkutsu Dachi

2) Tsuki (Slag)
Seiken Oi Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)
Seiken Gyaku Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)
Seiken Ago Uchi, Seiken Shita Tsuki, Seiken Kagi Tsuki
Hiji Ate (Jodan, Chudan), Age Hiji Ate (Jodan, Chudan), Mae Hiji Ate, Ushiro Hiji Ate, Oroshi Hiji Ate

3) uke (Blokkeringer)
Jodan Uke, Mae Gedan Barai(Seiken og Shuto)

4) Keri (Spark)
Hiza Geri, Kin Geri, Mae Geri (Jodan, Chudan, Gedan), Mae Keage

5) Kokyo Ho (Pusteteknikker): Nogare

Ido (Grunnleggende bevegelser)
I Zenkutsu Dachi: bevegelse fremover(mae) og bakover(sagari), vending kombinert med en teknikk(Tsuki, Keri, Uke)
Eks.: Zenkutsu Dachi + Seiken Oi Tsuki eller Gyaku Tsuki

Kata: Taikyoku Sono Ichi, Taikyoku Sono Ni

B) Fysiske øvelser
Fleksibilitet: Hodet berører gulvet fra sittende posisjon med spredte bein.
Armhevning: 15
Mageøvelser: 40
Spensthopp: 15
Heving til hake: 3
Hopp(Tobi Geri): Til mål på samme høyde som en selv

C) Kumite
1) Yakusoku Kumite(Ettskritts kamptrening - Kumite: Kamp): Blokkering mot angrep.
2) Jiyu Kumite(Frikamp): 1 runde à 60 sek.
Kriterier: Reigi (høflighet, etikette), Kamae(stilling, holdning), Kiai(rop).

D) Skriftlig eller muntlig test i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN



Syllabus 9. Kyu - Oransje belte

A) Teknikker
Kihon

1) Tachikata
Kiba Dachi, Tsuruashi Dachi, Uchihachiji Dachi

2) Tsuki
Uraken Ganmen Uchi, Uraken Sayu Ganmen Uchi, Uraken Hizo Uchi, Uraken Mawashi Uchi, Uraken Oroshi Ganmen Uchi
Shuto Yoko Ganmen Uchi, Shuto Hizo Uchi, Shuto Sakotsu Uchi, Shuto Sakotsu Uchikomi, Shuto Jodan Uchi Uchi

3) Uke
Chudan Soto Uke(Seiken og Shuto)
Chudan Uchi Uke(Seiken og Shuto)
Uchi Uke - Gedan Barai (med begge hender samtidig)

4) Keri
Uchi Mawashi Keage, Soto Mawashi Keage, Mawashi Geri Chusoku/Haisoku (Jodan, Chudan, Gedan), Kansetsu Geri, Yoko Geri (Jodan, Chudan), Yoko Keage, Ushiro Geri (Jodan, Chudan, Gedan), Ushiro Mawashi Geri (Jodan, Chudan, Gedan)

Ido
I Zenkutsu Dachi: bevegelse fremover og bakover, vending kombinert med en teknikk(Tsuki, Keri, Uke)

Kata: Sokugi Taikyoku Sono Ichi

B) Fysiske øvelser
Fleksibilitet: Hodet berører gulvet fra sittende posisjon med spredte bein.
Armhevning: 20
Mageøvelser: 45
Spensthopp: 20
Heving til hake: 4
Hopp(Tobi Geri): Til mål på samme høyde som en selv

C) Kumite
1) Yakusoku Kumite: Fotblokk mot Tsuki, håndblokk mot keri, fotblokk mot Keri.
2) Jiyu Kumite: 1 runde à 60 sek.
Kriterier: Reigi (høflighet, etikette), Kamae(stilling, holdning), Kiai(rop).

D) Skriftlig eller muntlig test i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN

Syllabus 8. Kyu - Blått belte

A) Teknikker
Kihon

1) Tachikata
Kokutsu Dachi

Ido
1) I Kokutsu Dachi: bevegelse fremover og bakover, vending.
Eks.: Kokutsu Dachi + Chudan Uchi Uke
2) Repetisjon av samme teknikk.
Eks.: Zenkutsu Dachi + Seiken Oi Tsuki, to ganger.

Kata: Taikyoku Sono San, Sokugi Taikyoku Sono Ni

B) Fysiske øvelser
Fleksibilitet: Samme som foregående grad - med merkbar fremgang.
Armhevning: 30
Mageøvelser: 50
Spensthopp: 30
Heving til hake: 5
Hopp(Tobi Geri): Egen høyde + 10cm.

C) Kumite
1) Yakusoku Kumite: Fotblokk mot Tsuki, håndblokk mot keri, fotblokk mot Keri.
2) Jiyu Kumite: 2 runder à 60 sek.
Kriterier: Reigi (høflighet, etikette), Kamae(stilling, holdning), Kiai(rop).

D) Skriftlig eller muntlig test i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN

Syllabus 7. Kyu - Blått belte

A) Teknikker
Kihon

1) Tachikata
Nekoashi Dachi

Ido
1) I Nekoashi Dachi: bevegelse fremover og bakover, vending.
Eks.: Nekoashi Dachi + Chudan Uchi Uke
2) Zenkutsu Dachi + Seiken Chudan Sanbon Tsuki.

Kata: Sokugi Taikyoku Sono San

B) Fysiske øvelser
Fleksibilitet: Samme som foregående grad - med merkbar fremgang.
Armhevning: 35
Mageøvelser: 55
Spensthopp: 35
Heving til hake: 5
Hopp(Tobi Geri): Egen høyde + 10cm.

C) Kumite
1) Yakusoku Kumite: Fotblokk mot Tsuki, håndblokk mot keri, fotblokk mot Keri.
2) Jiyu Kumite: 3 runder à 60 sek.
Kriterier: Reigi (høflighet, etikette), Kamae(stilling, holdning), Kiai(rop).

D) Skriftlig eller muntlig test i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN

Syllabus 6. Kyu - Gult belte

A) Teknikker
Kihon

1) Tachikata
Kakeashi Dachi

2) Tsuki
Nihon Nukite, Yohon Nukite (Jodan, Chudan), Tettsui Komekami, Tettsui Oroshi Ganmen Uchi, Tettsui Hizo Uchi, Tettsui Yoko Uchi (Jodan, Chudan, Gedan)


3) Uke
Morote Chudan Uchi Uke, Shuto Mawashi Uke

4) Kokyo Ho: Ibuki

Ido
1) I Kokutsu Dach og Zenkutsu Dachi: Shuto Mawashi Uke og Enkei Gyaku Tsuki
2) I Sanchin Dachi: Bevegelse framover og bakover
Eks.: Sanchin Dachi + Seiken Gyaku Tsuki

Kata: Pinan Sono Ichi, Pinan Sono Ni

B) Fysiske øvelser
Fleksibilitet: Skulder berører gulvet fra sittende posisjon med spredte bein.
Armhevning: 40
Mageøvelser: 60
Spensthopp: 40
Heving til hake: 8
Hopp(Tobi Geri): Egen høyde + 10cm.

C) Kumite
1) Yakusoku Kumite: Uke Kaeshi (blokkering og motangrep). Blokkering av motstanders angrep og ulike motangrep med variasjoner av angrep, blokkeringer og reaksjoner med hender og føtter.
2) Jiyu Kumite: 4 runder à 60 sek.
Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu (pusting), Uke Kaeshi (blokkeringer og motangrep).

D) Skriftlig eller muntlig test i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN

Syllabus 5. Kyu - Gult belte

A) Teknikker
Kihon

1) Tachikata
Moroashi Dachi

2) Tsuki
Shotei Uchi (Jodan, Chudan, Gedan), Jun Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)

3) Uke
Mawashi Uke, Shotei Uke (Jodan, Chudan, Gedan)

Ido
1) I Kiba Dachi: Bevegelse sidelengs, fremover, bakover (Mae Kosa og Ushiro Kosa) og vending.
Eks.: Kiba Dachi Jun Tsuki, Tettsuii
2) Kombinasjon: Uke og angrep
Eks.: Zenkutsu Dachi + Jodan Uke - Seiken Chudan Gyaku Tsuki
3) Kombinasjon: Tsuki og Keri
Eks.: Zenkutsu Dachi + Mae Geri - Seiken Chudan Tsuki

Kata: Sanchin No Kata

B) Fysiske øvelser
Fleksibilitet: Samme som foregående grad - med merkbar fremgang.
Armhevning: 45
Mageøvelser: 65
Spensthopp: 45
Heving til hake: 8
Hopp(Tobi Geri): Egen høyde + 15cm.

C) Kumite
1) Yakusoku Kumite: Uke Kaeshi (blokkering og motangrep). Blokkering av motstanders angrep og ulike motangrep med variasjoner av angrep, blokkeringer og reaksjoner med hender og føtter.
2) Jiyu Kumite: 5 runder à 60 sek.
Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu (pusting), Uke Kaeshi (blokkeringer og motangrep).

D) Skriftlig eller muntlig test i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN

Syllabus 4. Kyu - Grønt belte

A) Teknikker
Kihon

1) Tsuki
Koken Uchi (Jodan, Chudan, Gedan)

2) Uke
Koken Uke (Jodan, Chudan, Gedan)

3) Keri
Kake Geri utført i Chusoku og Kakato (Jodan, Chudan, Gedan), Kakato Geri (Jodan, Chudan, Gedan), Oroshi Uchi Kakato Geri, Oroshi Soto Kakato Geri, Age Kakato Ushiro Geri
Ido
Kaiten Ido (Bevegelser med omvendt venderetning)
Eks.: Kiba Dachi + Kaiten tettsui

Kata: Pinan Sono San, Pinan Sono Yon

B) Fysiske øvelser
Fleksibilitet: Samme som foregående grad - med merkbar fremgang.
Armhevning: 50
Mageøvelser: 70
Spensthopp: 50
Heving til hake: 10
Hopp(Tobi Geri): Egen høyde + 20cm.

C) Kumite
1) Yakusoku Kumite: Uke Kaeshi (blokkering og motangrep). Blokkering av motstanders angrep og ulike motangrep med variasjoner av angrep, blokkeringer og reaksjoner med hender og føtter.
2) Jiyu Kumite: 6 runder à 60 sek.
Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu (pusting), Uke Kaeshi (blokkeringer og motangrep).
D) Skriftlig eller muntlig test i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN

Syllabus 3. Kyu - Grønt belte

A) Teknikker
Kihon

1) Tsuki
Haito Uchi (Jodan, Chudan, Gedan), Morote Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)

2) Uke
Seiken Juji Uke (Gedan, Jodan), Shuto Juji Uke (Gedan, Jodan), Haito Uchi Uke, Kake Uke, Morote Kake Uke, Osae Uke, Gedan Shotei Morote Uke, Gedan Shuto Morote Uke

Ido
Dako Ido (45 graders vinkel)
Eks.: 45 graders Kiba Dachi + Gedan barai

Kata: Yantsu, Tsuki No Kata

B) Fysiske øvelser
Fleksibilitet: Samme som foregående grad - med merkbar fremgang.
Armhevning: 55
Mageøvelser: 75
Spensthopp: 55
Heving til hake: 10
Hopp(Tobi Geri): Egen høyde + 20cm.

C) Kumite
1) Yakusoku Kumite: Uke Kaeshi (blokkering og motangrep). Blokkering av motstanders angrep og ulike motangrep med variasjoner av angrep, blokkeringer og reaksjoner med hender og føtter.
2) Jiyu Kumite: 10 runder à 60 sek.
Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu (pusting), Uke Kaeshi (blokkeringer og motangrep).

D) Skriftlig eller muntlig test i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN
 

Syllabus 2. Kyu - Brunt belte

A) Teknikker

Ido
Grunnleggende bevegelser i Kumite No Kamae: Okuri Ashi (flytt fremre fot, så bakre), Fumi Ashi (gå fremover på vanlig måte), Kosa (bytt fot), Oiashi (flytt bakre fot inntil fremre)
Bevegelsene utføres også i Sagari

Kata: Pinan Sono Go, Taikyoku Sono Ichi Ura, Taikyoku Sono Ni Ura

B) Fysiske øvelser
Fleksibilitet: Samme som foregående grad - med merkbar fremgang.
Armhevning: 60
Mageøvelser: 80
Spensthopp: 60
Heving til hake: 12
Hopp(Tobi Geri): Egen høyde + 30cm.

C) Kumite
1) Yakusoku Kumite: Uke og Uke Kaeshi, kombinasjoner i Kumite No Kamae, fotarbeid.
2) Jiyu Kumite: 12 runder à 60 sek.
Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu, Uke Kaeshi, rytme, kombinasjon, balanse mellom slag og spark, stillinger og fotarbeid.

D) Skriftlig eller muntlig test i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN

Ekstra teknikker
Hira Ken Tsuki (Jodan, Chudan)
Hira Ken Oroshi Uchi
Hira Ken Mawashi Uchi
Tobi Mae Geri
Tobi Nidan Geri

Syllabus 1. Kyu - Brunt belte

A) Teknikker

Ido
Grunnleggende bevegelser i Kumite No Kamae: Okuri Ashi (flytt fremre fot, så bakre), Fumi Ashi (gå fremover på vanlig måte), Kosa (bytt fot), Oiashi (flytt bakre fot inntil fremre)
Bevegelsene utføres også i Sagari

Kata: Geksai Dai, Taikyoku Sono San Ura

B) Fysiske øvelser
Fleksibilitet: Berøre gulvet med brystkassen fra sittende stilling med spredte bein.
Armhevning: 65
Mageøvelser: 100
Spensthopp: 65
Heving til hake: 12
Hopp(Tobi Geri): Egen høyde + 30cm.

C) Kumite
1) Yakusoku Kumite: Uke og Uke Kaeshi, kombinasjoner i Kumite No Kamae, fotarbeid.
2) Jiyu Kumite: 15 runder à 60 sek.
Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu, Uke Kaeshi, rytme, kombinasjon, balanse mellom slag og spark, stillinger og fotarbeid.

D) Skriftlig eller muntlig test i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN

Ekstra teknikker
Ryuto Ken Tsuki (Jodan, Chudan)
Naka Yubi Ippon Ken (Jodan, Chudan)
Oya Yubi Ippon Ken (Jodan, Chudan, Gedan)
Tobi Yoko Geri
Tobi Mawashi Geri
Tobi Ushiro Geri
 

Syllabus Sort belte (1. Dan)

A) Teknikker

Ido
Kumite No Kamae, fotarbeid med variasjon i vinkler

Kata: Pinan Sono Ichi - Go i Ura, Tensho, Saifa

B) Fysiske øvelser
Fleksibilitet: Berøre gulvet med brystkassen fra sittende stilling med spredte bein.
Armhevning: 75
Mageøvelser: 150
Spensthopp: 75
Heving til hake: 15
Hopp(Tobi Geri): Egen høyde + 30cm (Tobi Ushiro Geri eller Tobi Ushiro Mawashi Geri).

C) Kumite
1) Yakusoku Kumite: Uke og Uke Kaeshi, kombinasjoner i Kumite No Kamae, fotarbeid.
2) Jiyu Kumite: 20 runder à 60 sek.
Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu, Uke Kaeshi, rytme, kombinasjon, balanse mellom slag og spark, stillinger og fotarbeid.

D) Tameshi wari (knusing)

E) Kunnskaper om IKOs konkurranseregler

F) Deltatt på minst 2 sommerleirer i regi av NKKO

G) Skriftlig eller muntlig test i terminologi og filosofi for den graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN

Ekstra Teknikker
Shuto Jodan Uchi Uke
Hiji Uke (Jodan, Chudan, Gedan )
Mawashi Gedan Barai
Juji Gedan Barai
Age Jodan Tsuki
Morote Haito Uchi (Jodan, Chudan)
Tate Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan )
Toho Uchi
Keiko Uchi
Jodan Uchi Haisoku Geri
Hitosashi Yubi Ippon Ken (Jodan, Chudan) - pekefingerknoke
Ago Jodan Geri